Relajantes musculares naturales

Cuando se activa alguno de los nervios que controla un músculo determinado, se liberan una serie de sustancias que se fijan en los receptores musculares y causan una contractura. ¿Te ha pasado? De ser así entonces sabes lo doloroso que puede ser, incluso llegando a incapacitar por completo el movimiento de determinadas partes del cuerpo.

Mejores Relajantes Musculares naturales

Ante la presencia de una contractura muscular, el dolor, la rigidez y todas las molestias que esto representa, ¿qué solemos hacer? Correr al botiquín de la casa y buscar un relajante muscular que nos alivie de forma inmediata los síntomas.

En la actualidad está comprobado que el consumo a la ligera de este tipo de fármacos puede ser nocivo para la salud. El estrés, el ritmo de vida agitado y pasar mucha horas frente al ordenador son factores que atacan la salud de la musculatura y causan cada vez más contracturas musculares.

Si este escenario te suena familiar, sigue leyendo con detenimiento este artículo de eSalud y descubre cuáles son los mejores relajantes musculares naturales para aliviar el problema desde la raíz, olvidarte de tratamientos médicos y prevenir efectos secundarios no deseados.

¿Qué es una contractura muscular?

Para entender cómo actúan los relajantes musculares es necesario conocer qué ocurre en nuestra musculatura durante una contractura. La contractura muscular es la contracción continuada e involuntaria del músculo o de sus fibras durante el esfuerzo. Cuando esto ocurre se presenta una importante inflamación en la zona que causa dolor y complica el funcionamiento normal de la musculatura.

La contractura muscular ocurre a menudo cuando el músculo realiza un movimiento intenso o brusco. Esto puede ocurrir cuando se levanta mucho peso, se realiza un movimiento sostenido en el tiempo, se hace ejercicio sin ningún tipo de calentamiento previo o cuando se adoptan malas posturas durante la jornada laboral y la práctica de algún deporte como el ciclismo. Asimismo, la tensión muscular derivada del estrés es una de las principales causas de contractura muscular.

¿Cuándo usar un relajante natural?

Las contracturas pueden aparecer durante el esfuerzo o después. En el primer caso se originan por una concentración de metabolitos que generan el dolor y la hinchazón debido a una deficiente circulación sanguínea. En el segundo caso, el más común, la lesión se produce debido a una fatiga excesiva de las fibras musculares que impide la relajación de las mismas después del esfuerzo.

Ante la presencia de una contractura muscular lo mejor que podemos hacer es tratarla inmediatamente para aliviar los síntomas y recuperar la movilidad normal del músculo. Es indispensable evitar todo tipo de remedio que pueda empeorar la lesión, tales como masajes musculares, movimientos de estiramiento forzoso y el consumo a la ligera de fármacos.

Por lo general, la contractura no debería durar más de una semana y lo más recomendable es acudir al médico para conocer su complejidad y recibir el tratamiento adecuado.

La contractura muscular se suele tratar de la siguiente forma:

• Consumo de medicamentos antiinflamatorios y relajantes musculares. Los antiinflamatorios son los que realmente actúan en la contracción, los relajantes musculares solo ayudan a aliviar el dolor. Ambos medicamentos deben ser prescritos por un especialista médico.
• Masajes para relajar la musculatura hechos por un especialista en fisioterapia. Al masajear la zona aumenta la circulación sanguínea para recuperar los tejidos y reducir la tensión y el dolor.
• La aplicación de calor y frío es de gran ayuda para reducir la inflamación y el dolor.
• Ejercicios y estiramientos de fisioterapia ayuda a conseguir una mejor movilidad del músculo lesionado.

¿Evitar el consumo de relajantes musculares inyectables o pastillas?

Los relajantes musculares son medicamentos que actúan como analgésicos para aliviar dolores musculares sin solucionar la raíz del problema, es decir, un relajante muscular no va a curar una contracción.

Muchos estudios han comprobado que el consumo prolongado, o a la ligera, de relajantes musculares puede causar estragos en la salud del cuerpo humano. Por esta razón muchos especialistas aconsejan que su consumo se realice únicamente bajo prescripción y supervisión médica.

Pero, ¿por qué son malos los relajantes musculares? ¡Veamos!

Actúa en el sistema nervioso

Sí, el efecto analgesico que ofrecen estos fármacos que deben a que su acción no consiste en eliminar la tensión del músculo contracturado, sino actuar sobre los nervios del cerebro y la médula espinal, lo cual:

• Relaja todo el sistema nervioso central.
• Causa síntomas secundarios como sedación, mareos, sueño, vómitos. En algunos casos se ha comprobado que ciertos fármacos causan pérdida de reflejo, confusión, descoordinación de los brazos, visión borrosa y pérdida de reflejos. 70% de las personas que consumen relajantes musculares presentan alguno de estos síntomas.
• Reduce el tamaño de las vías respiratorias, lo cual dificulta el paso del aire y esto hace que vibre el tejido de la garganta. En conclusión, el consumo de relajantes musculares provoca ronquidos nocturnos.

Es peligroso combinar los relajantes musculares con otros medicamentos

La automedicación es muy peligrosa, y cuando se trata de relajantes musculares más. La lista de interacciones negativas de estos fármacos con otros medicamentos es bastante extensa, siendo la más alarmante el consumo de relajantes musculares con ansiolíticos o analgésicos.   Por esta razón es vital que la administración de esta medicina esté supervisada por un especialista médico que conozca la historia del paciente y sepa qué medicamentos consume.

Asimismo, se ha recomendado a personas con glaucoma, problemas cardiovasculares, enfermedad hepática y adultos mayores de 65 años evitar el consumo de estos medicamentos. También se considera que el consumo prolongado de los relajantes musculares puede causar adicción a su efecto de sedación.

Los mejores té para relajar

Si presentas algún dolor muscular o crees que tienes una contractura, prueba primero a aliviar el dolor con relajantes musculares naturales que son muy efectivos y no son nocivos para la salud. De igual modo es importante que cualquier dolencia importante debe ser atendida por el médico, así que no dudes en consultar con tu galeno cuál es el mejor tratamiento para tu condición.

Los relajantes musculares naturales jamás deben sustituir los medicamentos prescritos por un médico, pero resultan un remedio natural excelente para atender el dolor mientras descubrimos su causa y tratamiento adecuado.

Dicho esto, te revelamos a continuación cuáles son los mejores relajantes musculares naturales:

La lavanda

Por su delicioso aroma la lavanda es una planta muy utilizada en aromaterapia para la relajación del cuerpo y la mente. Su presentación en aceite esencial corporal es de gran ayuda para aliviar las contracturas musculares. El modo correcto de usarlo es aplicar un poco de aceite de lavanda en la zona lesionada y masajear suavemente hasta que la piel lo absorba por completo. Lo ideal es repetir este procedimiento al menos tres veces al día.

La valeriana

Tomar una infusión de valeriana una o dos veces al día ayuda a relajar la musculatura y disminuye los espasmos musculares, por esta razón su consumo de emplea desde la antigüedad para aliviar los dolores asociados a las cervicales y el cuello. La valeriana también ejerce un efecto sedante que ayuda a calmar los nervios y la ansiedad.

Romero

El romero es una planta medicinal que ofrece un sinfín de usos, pero su cualidad para eliminar la tensión muscular lo convierte en uno de los mejores relajantes musculares naturales. Frotar la zona afectada con un poco de aceite de romero ayudará a aliviar las molestias y mejora los dolores de condiciones articulares como la artritis.

También puedes hacer baños de inmersión en agua caliente con romero para combatir los espasmos musculares.

La manzanilla

La manzanilla es el relajante muscular natural por excelencia y es utilizado para aliviar los dolores musculares, menstruales, dolor de cabeza, ansiedad y estrés. Además, la manzanilla actúa como antiinflamatorio por lo que es un excelente remedio natural para las contracciones musculares.

Puedes tomar entre una y 2 tazas al día  de infusión de manzanilla o aplicar compresas tibias con agua de manzanilla sobre la zona afectada.

Rábano

El rábano es uno de los remedios más antiguos para combatir la tensión muscular, calambres y dolores en las articulaciones. Para aprovechar los beneficios de este alimento es vital encontrar aceite esencial de rábano y realizar con él masajes suaves y baños de inmersión.

Pasiflora

Los pétalos de esta hermosa planta contienen antioxidantes fitoesteroles y flavonoides, alcaloides, aceites esenciales y otras sustancias que le ofrecen sus propiedades relajantes y analgésicas. La pasiflora, además de ser utilizada para conciliar el sueño profundo y combatir el insomnio, es de gran ayuda para aliviar el dolor de las contracturas musculares. Lo ideal es beber la pasiflora a modo de infusión.

Catni

Esta planta se usa como sedante natural y relajante muscular. Es muy usada para combatir la inflamación articular, el dolor de cabeza, la tensión muscular y lesiones en los tejidos blandos. Esta planta es originaria de Europa y forma parte de la familia de la menta.

Sales de Epson

Los baños con sales de Epson son una de las mejores alternativas para combatir el dolor muscular de forma natural. La acción de estas sales se debe a su alto contenido en magnesio que ayuda a combatir el dolor, alivia los dolores de la fibromialgia y la artritis y desinflama las lesiones. Para sacarle provecho a estas sales incorpora 100 gr dentro de la tina llena con agua tibia y date un baño de al menos 20 minutos.

Aceite de árnica

El árnica es rico en timol, un compuesto químico que ejerce en el organismo una acción antiinflamatoria. Por esta razón muchos especialistas médicos recetan el aceite de árnica como complemento en el tratamiento de las contracciones musculares y enfermedades articulares. Puedes hallar aceite de árnica en cualquier farmacia y lo ideal es aplicar abundante sustancia sobre la zona afectada y dejar que la piel la absorba.

Aceite de menta

El aceite de menta tiene la propiedad de activar la circulación sanguínea, lo cual ayuda a relajar los músculos y combatir su rigidez y tensión. Esta sustancia ofrece un alivio rápido a las contracturas gracias a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

Lo recomendable es humedecer las manos con abundante aceite de menta y frota la zona afectada hasta que la piel absorba por completo la sustancia. Frota la piel con aceite de menta durante al menos 5 minutos, tres veces al día.

Prevención de las contracturas musculares

Tan importante como tratar las contracturas es prevenirlas. Algunas medidas eficaces incluyen:

• Calentamiento previo al ejercicio: dedicar al menos 10 minutos a calentar los músculos antes de cualquier actividad física reduce significativamente el riesgo de lesiones.
• Estiramientos regulares: estirar los grupos musculares principales al finalizar el ejercicio y durante la jornada laboral, especialmente si se pasa mucho tiempo sentado.
• Ergonomía en el trabajo: ajustar la altura de la silla, el monitor y el teclado para mantener una postura correcta. Realizar pausas activas cada hora.
• Hidratación adecuada: la deshidratación favorece los calambres y las contracturas. Beber al menos 1,5-2 litros de agua al día.
• Alimentación rica en magnesio y potasio: estos minerales son esenciales para la función muscular. Se encuentran en frutos secos, plátanos, legumbres y verduras de hoja verde.
• Gestión del estrés: el estrés crónico genera tensión muscular, especialmente en la zona cervical y los hombros. Técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación pueden ser de gran ayuda.
• Descanso adecuado: dormir las horas necesarias y en una postura correcta, con un colchón y una almohada apropiados, previene contracturas cervicales y lumbares.

Cuándo acudir al médico

Aunque los relajantes musculares naturales pueden ser de ayuda en casos leves, es importante acudir al médico cuando:

• El dolor muscular es intenso y no mejora con reposo ni con remedios naturales en 5-7 días.
• La contractura limita significativamente la movilidad o las actividades cotidianas.
• Aparecen síntomas neurológicos como hormigueo, pérdida de fuerza o entumecimiento en las extremidades.
• El dolor muscular se acompaña de fiebre, hinchazón o enrojecimiento de la zona.
• Las contracturas son recurrentes, lo que podría indicar un problema postural, una patología subyacente o un déficit nutricional.

Referencias

• MedlinePlus. Dolor muscular. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/musclepain.html
• Sociedad Española de Reumatología (SER). Contractura muscular.
• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Remedios naturales para el dolor muscular. Disponible en: https://www.nccih.nih.gov/
• Mayo Clinic. Contractura muscular. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/