5 tipos de meditación que te interesa conocer

La meditación ha servido como un recurso psicológico de gran peso en favor de hallar la paz mental. Es de este hecho que se desprenden muchos tipos de meditación, buscando aplicar distintas técnicas en favor de las necesidades de cada persona.

Es importante aclarar que incluso los profesionales del área de la salud mental han logrado demostrar mediante diversos estudios lo realmente efectivas que pueden ser estas prácticas.

Lo cierto es que, en una época donde la salud psicológica de las personas se encuentra tan vulnerable, vale la pena conocer todos los tipos de meditación a los cuales puedes acceder y cuáles podrían convenirte más. Así que si valoras tu salud mental, esta información puede ser de tu interés.

Meditación Vipassana

Es uno de los tipos de meditación asociadas a las técnicas de mindfulness. Por lo que aquellos que avalan esta práctica se encuentran bien familiarizados con la meditación Vipassana. Usualmente, suele catalogársele como una meditación de “insight”, la cual permite ver las cosas como realmente son.

De igual forma, la religión budista es una de las que más suele acudir a la meditación Vipassana debido a su cultura de desapego hacia lo material por encima de todas las cosas.

Este tipo de meditación funciona bajo ciertos fundamentos básicos. En ella, se enfatiza la conciencia de la respiración, tratando de sincronizar el aire que entra y sale de los pulmones a través de la nariz.

Otro aspecto importante de este tipo de meditación es que se centra en etiquetar pensamientos y experiencias a medida que van surgiendo en nuestra mente. De este modo, cada vez que se nos cruce algún pensamiento o algún tipo de emoción, debemos identificarlos y desecharlos sin tener prejuicio alguno.

Meditación Zazen

Al igual que el tipo de meditación anterior mencionado, la meditación Zazen también proviene de la religión budista. De hecho, la traducción del japonés al español de la palabra “Zazen” vendría significando más o menos “meditación sentada”.

Aunque de seguro te estás imaginando la típica pose de meditación con las piernas cruzadas, ojos cerrados y dedos de las manos en posición Mudra, la meditación Zazen va más allá de eso.

Ponerla en práctica es muy sencillo. Tan solo debes sentarte, poner en blanco tu mente y contar tus inhalaciones y espiraciones hasta llegar hasta diez.

De la misma forma, a medida que realizas esto, debes ser capaz de observar en los pensamientos que vayan surgiendo, identificarlos y desecharlos, a la vez que te centras en los sonidos de la naturaleza.

Meditación Trascendental

La meditación trascendental se basa en la utilización de mantras, los cuales pueden estar representados por cánticos sagrados o frases que nos ayudan a profundizar en nuestra consciencia.

Es allí donde se encuentra la clave que nos ayudará a enfocar nuestra mente y concentrarnos.

Para llevar a cabo este tipo de meditación, debes repetir un mismo mantra dos veces al día durante 20 minutos continuos. De este modo, irás notando cómo paulatinamente te irás llenando de calma, buena energía y relajación.

Meditación Kundalini

Se trata de uno de los tipos de meditación que busca despertar energía. En este caso, el objetivo principal es poder despertar lo que muchos catalogan como la energía Kundalini, la cual se dice que se halla en la base de la columna vertebral.

El asunto es que, cuando esta energía se libera, termina viajando por la columna vertebral y desencadena una experiencia que muchos llaman como el despertar Kundalini, quien a su vez conduce a la iluminación.

Su realización efectiva requiere de mucha práctica. La aplicación de técnicas de respiración, mantras, mudras y cánticos es esencial en todo momento para aprovechar al máximo los beneficios de la mente inconsciente. Una vez que se logra dominar, las ventajas son inigualables.

Meditación Chakra

Si eres afín a distintos tipos de meditación y has practicado yoga, seguro que estás relativamente familiarizado con el concepto del Chakra y todo lo que representa.

Sea cual sea el caso, cabe mencionar que el Chakra es básicamente una fuente de energía que se encuentra en nuestro cuerpo. A decir verdad, los expertos en el área han descrito que tenemos siete Chakras distintos que se hallan a diferentes niveles a los largo de nuestro cuerpo.

Cada uno se encuentra asociado a un color, a un olor, a un sonido y a un propósito energético distinto. Es por esto que la meditación Chakra se considera como una de las más poderosas y efectivas que existen.

La finalidad de este tipo de meditación es sencilla: ayudar a conectar nuestro cuerpo físico y emocional.

Para esto se utilizan ciertos sonidos y las manos suelen colocarse en lugares específicos. Asimismo, suelen utilizarse técnicas de visualización que nos ayudan a despertar nuestros Chakras paulatinamente.

Como producto final de la dominación de este tipo de meditación, no solo logra alcanzarse la paz mental que se busca, sino que además también puede despertarse una energía curativa.