Cómo elegir una silla ergonómica si tengo dolor de espalda

El dolor de espalda provocado por sentarse todo el día frente a la pantalla es la pesadilla de cualquier trabajador de oficina. Muchas personas se resignan simplemente a vivir con él y piensan que es algo que tendrán que aprender a aceptar; pero por suerte, esto no es así.

Y es que las sillas de ordenador ergonómicas pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes y sobre la aparición del dolor. En este artículo, queremos compartir contigo varios consejos para ayudarte a elegir la silla ergonómica perfecta para tu caso y potencialmente aliviar tu dolor de espalda. ¡Empecemos!

Características esenciales de una buena silla

Hay varios aspectos en los que te tienes que fijar sí o sí para escoger una buena silla: que tenga apoyo lumbar, reposabrazos regulables y ajuste de la profundidad del asiento para preservar una postura adecuada y la comodidad a largo plazo.

¿Para qué sirve cada una de estas cosas? Veámoslo.

Apoyo lumbar

Empecemos por lo más importante. El apoyo lumbar mantiene la curvatura natural de la columna vertebral, aliviando las molestias de espalda y corrigiendo la postura. De esta forma podrás evitar el aplanamiento de la zona lumbar, una condición frecuente y muy molesta.

Reposabrazos ajustables

El ajuste de los reposabrazos es clave para reducir la tensión en hombros y cuello, permitiendo que tus brazos descansen cómodamente.

Por lo general, se recomienda que los reposabrazos coincidan con la altura de tu escritorio para que puedas mantener los hombros relajados.

Ajustar la profundidad del asiento

En la silla ergonómica perfecta, deberías poder apoyar tus muslos al completo sin presionar las rodillas. Esto hará que la sangre de tus piernas circule más libremente.

También te permitirá apoyar los pies en el suelo o en un reposapiés para estabilizar la postura y reducir la tensión de la espalda.

Escoge una silla que te proporcione una postura correcta

En cuanto a la postura que debes conseguir, es clave que puedas mantener la lordosis lumbar natural. Si este término te es desconocido, se refiere a que puedas tener la parte inferior de la espalda ligeramente arqueada puede reducir las molestias de espalda y mejorar la comodidad durante largas horas sentado.

Las mejores sillas para esto utilizan un cojín lumbar para ayudar a sostener esta curvatura y evitar el aplastamiento de la columna y las molestias.

La altura del asiento también es importante; las rodillas deben estar ligeramente más bajas que las caderas para evitar el dolor lumbar y los pies deben estar planos para favorecer una postura y una alineación de la columna adecuadas.

Sillas de oficina vs sillas de gaming: ¿cuáles son mejores?

Seguro que te has planteado si escoger una silla de oficina “de toda la vida” o una de gaming para tu despacho. Para entender la diferencia, es esencial tener en cuenta la ergonomía y funcionalidad que ofrece cada tipo.

Las sillas de oficina están diseñadas específicamente para ofrecer comodidad durante largas horas de trabajo; y dan prioridad al apoyo lumbar y a una postura correcta. Suelen ofrecer apoyo lumbar, altura del asiento y reposabrazos ajustables para adaptar la silla a tu cuerpo, que ya hemos visto que son algunas de las claves para evitar el dolor de espalda.

Por otra parte, las sillas de juego, aunque elegantes y a menudo equipadas con características adicionales como altavoces integrados y funciones reclinables, pueden carecer del apoyo a medida necesario para estar sentado durante mucho tiempo.

Por eso, no te la juegues: escoge una silla ergonómica especialmente diseñada para cuidar de tu espalda. Te aseguramos que no te arrepentirás.