Educación emocional: que és, características y beneficios

La manera en que expresamos nuestras emociones puede incidir negativamente en muchos aspectos de nuestra vida. Esto incluye la manera en que nos comportamos y nos relacionamos con otros. En este sentido, la educación emocional juega un papel de gran importancia para ayudar a la persona a tener el control de lo que siente.

Sin embargo, se trata de un proceso largo, continuo y bastante complejo que puede llegar a considerarse difícil en ciertos casos. Por lo que deben aplicarse distintas herramientas y estrategias para adaptarlo en cada caso particular. A continuación, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este proceso educativo.

¿Qué es la educación emocional?

Para poder entender a fondo en qué consiste la educación emocional, es necesario entender el término inteligencia emocional. Este último hace referencia al conjunto de capacidades y habilidades que tiene una persona para mantener el control de sus emociones y empatizar con el resto de las personas. De esta manera, este proceso psicológico permite no solo entender nuestras emociones, sino también interpretar las de otros individuos.

En este sentido, también se hace esencial entender el concepto de emociones para saber lidiar con lo que sentimos. Con este término hablamos de las reacciones a nivel psicológico y fisiológico que tiene nuestro cuerpo como una respuesta a un estímulo externo. De esta manera, es posible adaptarnos a nuestro entorno.

Habiendo entendido esto, entonces podemos decir que la educación emocional destaca como un proceso educativo donde se busca desarrollar la inteligencia emocional para adquirir habilidades que ayuden al individuo a gestionar sus emociones. A su vez, complementa el desarrollo cognitivo permitiendo el desarrollo integral del ser humano.

A lo largo de todo este proceso de formación se proporcionan herramientas y estrategias que ayuden a comprender el funcionamiento de las emociones.

Características de educar en las emociones

La inteligencia emocional es un aspecto fundamental en la vida de cualquier persona. Con esto no solo hablamos de un progreso a nivel personal, sino también permite desarrollar competencias sociales y mejorar la interacción con otros individuos. En este sentido, la educación emocional se basa en las siguientes características:

• Se adquiere la capacidad de entender, analizar y escuchar las emociones. Todo va más allá de las simples sensaciones.
• Es posible expresar las emociones siempre manteniendo el control de las mismas. Además, los sentimientos no se reprimen y se pueden transmitir con total naturalidad.
• Es posible razonar desde las emociones.
• Se pueden establecer objetivos de vida sin que se provoque un desborde emocional tras ser alcanzado o no.
• Saben manejarse dentro de lo positivo y lo negativo, pudiendo lidiar con cualquier situación y encontrar una solución.
• Se aprende a analizar situaciones cuando algo no sale según lo planeado, e intentan entender cuál fue el error cometido y aprender del mismo. 
• Nace la capacidad de saber cuando algo está fuera de su control.
• Desarrollan capacidades para no dejar que las emociones los dominen.
• Están en la búsqueda de nuevos retos sin dejarse afectar por los fracasos. Cuando algo no les motiva, pasa a segundo plano para encontrar una nueva emoción.
• Desarrollan la empatía, la capacidad de entender las emociones de otras personas.
• Escuchan y comparten puntos de vistas, aunque desarrollan una mejor conexión con quienes comparten gustos.

Objetivos de la educación emocional

Un detalle a tener en cuenta en cuanto a la educación emocional es que el método y estrategias utilizadas varían según las necesidades de cada caso. Sin embargo, siempre irá dirigida hacia los siguientes objetivos:

• Adquirir habilidades que permitan reconocer y validar las emociones propias así como la de otros.
• Desarrollar autorregulación de emociones, permitiendo que el entorno no afecte de manera negativa la respuesta al estímulo. 

• Identificar cada una de nuestras cualidades, siendo capaces de aceptarlas y trabajar el desarrollo de la autoestima en torno cada una de estas. Así mismo, también ser capaz de reconocer los defectos y mejorar en estos aspectos.
• Desarrollar habilidades sociales y de vida que ayuden a crear conexiones con otros individuos, permitiendo fortalecer las relaciones interpersonales.

Para cumplir con cada uno de estos objetivos, es necesario enfrentar cada uno de los retos que se presentan día a día utilizando cada una de las herramientas y estrategias ofrecidas para el desarrollo de la inteligencia emocional. Esto permitirá afrontar de una manera más positiva y neutral cada situación y escenario que se presente.

Partiendo de estos puntos, se establecen competencias emocionales que buscan desarrollar distintos aspectos de cada individuo:

Competencias emocionales

Antes de conocer cada una de las competencias emocionales que debe desarrollar cada persona en la educación emocional, es necesario entender a qué se refiere este término. Se trata de un conjunto de capacidades y habilidades que le permiten a una persona entender sus emociones así como la de otros, al mismo tiempo que es capaz de regularlas. De esta manera se han establecido 5 competencias:

• Autoconciencia emocional: se trata de adquirir la capacidad para reconocer cada una de nuestras emociones y la manera en que estas influyen en nuestra conducta, ya que el estado de ánimo puede afectar la manera en que nos comportamos. Es necesario realizar una autoexploración para identificar nuestras fortalezas y debilidades, así como identificar de dónde vienen nuestras emociones así como saber el significado de cada una.
• Autorregulación: a través de esta es posible identificar las emociones y no permitir que tomen el control de la situación. De esta manera, es posible evitar un desborde emocional. Esto, a su vez, sirve como herramienta para gestionar las emociones negativas impidiendo que nos hagan daño. También se ha comprobado que tener el control sobre la manera en que nos sentimos permite expresarnos de una mejor manera ante cualquier situación.
• Automotivación: se pueden aprovechar las emociones de manera positiva para afrontar cada reto de manera positiva. Esto nos ayuda a mantenernos motivados lo cual permite que seamos capaces de dirigir toda la energía hacia el cumplimiento de las metas u objetivos que nos propongamos. A su vez, permite razonar y enfrentar cada obstáculo, lo cual facilita la búsqueda de una solución de manera rápida y efectiva.

• Empatía: aunque todas son relevantes, esta podría considerarse una de las competencias más importantes ya que involucra la manera en que interactuamos con otras personas. A través de esta podemos percibir e interpretar lo que sienten otras personas, así como entender un poco de su lenguaje corporal para saber cómo interactuar y comprender su manera de pensar y sentir. Podría decirse que a través de la empatía somos capaces de ponernos en el lugar de la otra persona. Esto podría fortalecer la relación entre ambas.
• Habilidades sociales: resulta crucial esta competencia para expresar a otros lo que sentimos y pensamos de manera correcta. Así mismo, podemos tener una idea de cómo puede afectar a otros lo que expresamos, con lo cual aprendemos cuál es la manera más adecuada de manifestarnos y qué palabras usar.

Beneficios de la educación emocional

El desarrollo de la inteligencia emocional puede comenzar a cualquier edad. Sin embargo, los expertos han reportado que en las etapas más temprana resulta crucial empezar la educación emocional. De ser así, el individuo estará mejor preparado para afrontar cada uno de los retos de la vida diaria de manera asertiva, evitando que las emociones tomen el control.

Algunos de los beneficios que aporta este tipo de educación son:

• Permite liberarse de los prejuicios en torno a lo que se cree sobre las emociones y cómo expresarlas.
• Le brinda al individuo las herramientas necesarias para saber identificar sus emociones y gestionarlas, pudiendo reconocer cuando se trata de emociones propias y cuando son ajenas y saber cómo afrontarlas.
• Ayuda a mejorar la manera en que nos comunicamos y expresamos, lo cual ayuda a que haya discusiones respetuosas. Esto a su vez se transforma en el fortalecimiento de las relaciones sociales.
• Es posible aumentar la motivación, logrando un mayor esfuerzo para poder cumplir cada meta, lo que se transforma en satisfacción.
• Se convierte en una herramienta esencial para detectar baja autoestima y mejorarla.
• A través de la educación emocional es posible desarrollar la inteligencia emocional.