¿Cómo mejorar la salud ocular?

El mantener una salud ocular óptima en nuestro día a día es fundamental no solo a nivel laboral, sino también de manera cotidiana. Y es que puede que la visión sea uno de nuestros sentidos más hermosos, pero a la vez también uno de los que menos le prestamos atención. Por tal motivo, los malos hábitos perjudiciales para nuestra salud ocular parecen ir en aumento, haciendo necesario usar lentillas a diario.

Tal parece que el avance de los dispositivos electrónicos, la contaminación ambiental, los productos de belleza, entre otros factores, han venido siendo parte de los aspectos más perjudiciales en este sentido. Es por todo lo anterior dicho que hoy hemos querido traerte algunos de los mejores consejos para mejorar tu salud ocular y que así puedas evitar futuras molestias indeseadas.

Protégete de la luz

En general, la luz solar no suele ser un problema para nuestra visión. Al menos en condiciones normales. Sin embargo, a nivel ocupacional, existen profesiones que pueden ser bastante dañinas para nuestros ojos. 

Todo lo referente al área metalúrgica, la soldadura y demás, suele ser excesivamente dañino para nuestra visión, con efectos negativos transitorios. Incluso, permanentes. En este sentido, lo más recomendable es utilizar la indumentaria de protección pertinente en estos oficios sin excusa alguna.

En cuanto al daño producido los por rayos ultravioletas del sol, unas gafas oscuras te serán más que suficientes para evitar posibles daños. Si no se toman en cuenta las precauciones pertinentes, la persona podría terminar usando lentillas diarias.

Dieta sana y balanceada para tu salud ocular

Se ha demostrado en las últimas décadas que una dieta sana y balanceada puede llegar a tener un efecto más que beneficioso en nuestra visión a la larga. No será necesario usar lentillas a diario. Una dieta basada en el consumo de frutas, verduras, baja en grasas y con abundantes aminoácidos esenciales, pueden ayudarnos a preservar adecuadamente nuestra salud ocular.

Por tal motivo, aquellos alimentos que sean procesados, las frituras, los embutidos y el exceso de azúcar, es todo aquello que justamente debes evitar a toda costa. A todo esto, hay que agregarle algunos otros buenos hábitos como la realización de rutinas de ejercicios regularmente y buenos hábitos del sueño. Si usas lentillas diarias, estas recomendaciones pueden ayudar a mejorar tu visión.

Cuidado con el exceso de maquillaje

Aunque el maquillaje forme parte del día a día de muchas mujeres y diera la impresión de que esto fuese inofensivo para nuestros ojos, no siempre se corre con la misma suerte. Estos aumentan el riesgo de usar lentes de contacto.

Algunos tipos de productos como la sombra, los eyeliners, los lápices o máscaras, suelen tener contacto directo con la mucosa ocular. Al no ser estériles esas sustancias, eso quiere decir que su contenido puede poseer ciertos agentes infecciosos que pueden afectar nuestros ojos de alguna u otra forma.

Por otra parte, también se sabe que algunos de estos productos poseen en su composición plomo, siendo tremendamente tóxico. Este puede llegar a ocasionar erupciones o reacciones adversas sobre nuestros ojos que, posteriormente, pueden ocasionar infecciones más graves.

En aquellas personas que usan lentillas a diario, estos problemas suelen ser relativamente comunes. Si eres de los que usan lentillas y al maquillarte por accidente te entra algo de maquillaje en el ojo, lo más recomendable es que te saques las lentillas y las limpies adecuadamente. De este modo, estarás evitando una posible conjuntivitis o algo peor.

Mantén tus ojos hidratados

Usualmente, nuestros ojos ya deberían contar con sus propios mecanismos de lubricación gracias a las glándulas secretoras especializadas en ello. Sin embargo, en ciertos contextos, esta lubricación no suele ser suficiente, por lo que hay que acudir a métodos artificiales para satisfacer la demanda de lágrimas.

Es allí donde las lágrimas artificiales juegan un papel fundamental en la salud de nuestros ojos. Una sola gota en cada globo ocular debería ser más que suficiente para ayudar a lubricar nuestros ojos cada vez que los sintamos resecos.

Adicionalmente, es importante que también te mantengas hidratado y que tu consumo de agua sea el adecuado, cosa que también ayudará a tus ojos a mantenerse hidratados.

No te excedas en el uso de dispositivos electrónicos

El excesivo uso de dispositivos electrónicos como televisores, móviles, ordenadores y demás, ha sido uno de los principales aspectos negativos que ha perjudicado a la población desde el punto de vista oftalmológico.

Estos dispositivos no suelen ser dañinos. Dicho de otra forma, no es como si algún tipo de radiación fuese la causante de que nuestros ojos terminen siendo afectados. Lo que realmente es perjudicial es el hecho de fijar nuestra vista durante tanto tiempo hacia un mismo punto sin darles descanso.

Esto es algo que sencillamente nos podría suceder al leer un libro, por ejemplo. Sin embargo, los dispositivos electrónicos se encuentran más inmersos en nuestra vida cotidiana que los libros.

El mejor consejo que podemos darte es que le des un descanso a tus ojos al menos cada 20 o 30 minutos de estos dispositivos. De este modo, estarás salvaguardando los mecanismos de enfoque y de lubricación de tus ojos para que, en un futuro, no empiecen a fallarte tan pronto. De ser así, será necesario comprar lentes de contacto.

Acude a consultas periódicamente

La mejor manera de evitar afecciones oculares inesperadas es, sin duda alguna, asistiendo a alguna consulta oftalmológica de manera periódica. Aunque este tipo de enfermedades no son tan comunes, si en tu familia hay antecedentes o si tú mismo ya has pasado por situaciones similares, lo mejor es que tengas un seguimiento. En caso de que te recete lentillas, puedes explorar algunos modelos de lentillas baratas. Existen marcas de gran calidad, por precios módicos.

Además, con la ayuda de un oftalmólogo de confianza, podrás poner en práctica todo tipo de costumbres beneficiosas para ti. Del mismo modo, podrás empezar a dejar atrás todas aquellas costumbres que puedan ser dañinas.

En el caso de los adultos, lo más recomendable es asistir al menos una vez al año. En el caso de los niños, a partir de los 5 años vendría siendo un buen momento para llevarlos a sus primeras revisiones.

La salud ocular es uno de esos temas que muy poco se suelen tocar, pero que de forma enmascarada nos afecta a todos en mayor o menor grado. Solo una dieta sana, con buenos hábitos y buenas costumbres, pueden salvarnos de futuros inconvenientes con nuestra visión. Por esto, te invitamos a seguir nuestros consejos para que así puedas ser beneficiario de una salud ocular óptima.