Beneficios del yoga para la salud

El yoga es una disciplina procedente de la India que busca la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu.

Es practicado tanto por creyentes en religiones orientales como por ateos y agnósticos que persiguen un mayor bienestar físico y emocional.

Entre los practicantes que adoptan una postura más religiosa, el yoga representa la unión del ser con el todo, la cohesión del alma individual con lo divino (Shiva, Visnú, Kali o Brahman, entre otros).

De hecho, etimológicamente, la palabra yoga procede del sánscrito y significa «unión».

Beneficios que aporta la práctica del yoga

Hay quien considera el yoga más que una práctica o un deporte: un estilo de vida. Se relaciona con hábitos saludables, con la meditación y con una manera de afrontar la vida de forma más serena.

El ritmo que impone la sociedad actual es tan frenético que resulta habitual que las personas sufran un estrés desmedido, así como patologías asociadas a él. El alto grado de exigencia con el que se vive, en ocasiones, no permite ni un minuto de descanso mental; aunque la persona se siente en el sillón a descansar, su cerebro seguirá pensando en qué es lo siguiente que debe hacer y en cómo alcanzar determinadas metas.

Esta falta de descanso mental resulta ciertamente perjudicial y la salud de quien lo padece acaba resintiéndose.

El yoga es una excelente herramienta para hacer frente a esta problemática de los tiempos modernos, así como para aliviar dolores de espalda o mejorar la concentración, entre otros beneficios.

Nota importante: el yoga es un complemento saludable, pero en ningún caso sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni el seguimiento por parte de un profesional sanitario. Ante cualquier problema de salud, consulta siempre con tu médico.

Beneficios mentales del yoga

• Mejora la concentración, la memoria y la atención gracias a la necesidad de centrarse en las posturas.
• Aporta estabilidad emocional. Al profundizar en el yo interno, la persona puede aislar la mente de estímulos e interrupciones exteriores.
• Contribuye a la paz mental, genera tolerancia y ralentiza el ritmo de vida.
• Desarrolla el autoconocimiento. A través de la respiración, la persona va tomando conciencia de todo su ser mediante la observación de su cuerpo.
• Fortalece la autoestima y ayuda a que la persona desarrolle sus potenciales.
• Despierta la curiosidad y la necesidad de aprender cuando se practica de forma constante.
• Favorece la gestión del estrés y la ansiedad. Diversas revisiones sistemáticas sugieren que el yoga puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión de forma significativa.
• Favorece el descanso nocturno. Cuando la persona adquiere experiencia en esta disciplina, es capaz de dejar de rumiar pensamientos a la hora de acostarse, lo que ayuda a relajarse y a dormir mejor.

Beneficios físicos que aporta la práctica del yoga

• Fortalece todo el cuerpo gracias a la ejecución de las diferentes posturas o asanas.
• Aumenta la resistencia física y la capacidad de trabajo. Esto se consigue con una práctica regular mantenida en el tiempo.
• Mejora notablemente la flexibilidad corporal gracias a los estiramientos de las asanas. El cuerpo se mantiene ágil y con mayor libertad de movimientos durante más tiempo.
• Ayuda a corregir la postura corporal de forma natural. Al realizar las diferentes posturas, la persona toma conciencia de su cuerpo y, paulatinamente, la postura se corrige.
• Alivia el dolor de espalda. La evidencia científica indica que el yoga puede ser eficaz para reducir el dolor lumbar crónico.
• Aporta energía al organismo gracias a la mejora del funcionamiento glandular y a la relajación general.
• Favorece el equilibrio y el bienestar general al armonizar cuerpo y mente.
• Mejora la circulación sanguínea.

Diferentes tipos de yoga

Frecuentemente se habla de distintos tipos de yoga, aunque en realidad, más que prácticas diferentes, se trata de las diversas ramas del árbol del yoga.

El objetivo de todas ellas es común: la unión del cuerpo y la mente. No obstante, dependiendo de la rama que se elija, se trabajarán más unas áreas que otras.

En función de la personalidad y las necesidades de cada persona, se elegirá una práctica determinada u otra.

Bhakti yoga

Se practica para conectar con lo divino mediante cánticos y meditación. Es ideal para personas de carácter sensible y emocional.

Hatha yoga

Este tipo de yoga es el más extendido en Occidente. Se realiza mediante las asanas o posturas. Tiene como objetivo purificar el cuerpo y la mente, y es ideal para quien desea desarrollar un buen equilibrio entre ambos y mejorar la salud de manera general.

Japa yoga o yoga con mantras

Los mantras son palabras o sílabas que se repiten mentalmente o se recitan en voz alta. Su finalidad es centrar la mente y conectarla con el cuerpo. Es ideal para personas receptivas a las vibraciones del sonido.

Jnana yoga

Lo practican quienes buscan el conocimiento supremo y aspiran a la sabiduría a través del autoconocimiento. Es ideal para personas con mentalidad analítica y racional.

Karma yoga

Es una meditación que se realiza como ofrenda a Dios de manera altruista. Es ideal para quienes desean servir a la humanidad.

Tantra yoga

Se centra en el ritual, la meditación y el misticismo. Ideal para personas espirituales.

Yoga kundalini

Se trata de una práctica centrada en actuar sobre los chakras o centros energéticos. Su objetivo es dominar la función de cada uno de ellos y debe practicarse con un maestro experimentado.

Raja yoga

Se centra en el desarrollo de la mente y busca mejorar la concentración y alcanzar la unión de cuerpo y mente, de la persona con lo divino.

Kriya yoga

Es una técnica avanzada orientada a la evolución espiritual.

Sahaja yoga

Busca tomar conciencia plena del ser.

Kripalu yoga

Es un potente instrumento para el crecimiento personal y la autoaceptación.

Anusara yoga

Es el yoga de la filosofía tántrica, que percibe el universo como una manifestación de lo divino.

Sea cual sea el tipo de yoga elegido, lo que resulta seguro es que aportará innumerables beneficios. Practicarlo es ideal para aliviar muchos de los males de la sociedad moderna relacionados con el estrés, el nerviosismo, las malas posturas y, en general, el ritmo frenético de la vida.

Referencias

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