Tabla de hidratos de carbono en alimentos

Tabla de hidratos de carbono en alimentos

El organismo funciona acorde a lo que se consume. Sobre todo cuando se trata de la salud, por lo que no se deben confundir los términos comer y nutrirse. El simple hecho de comer no nos habla de la calidad de los alimentos. Para una buena nutrición será indispensable el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono, que nos aportan la energía necesaria para funcionar. 

Es así como una buena alimentación es la clave para llevar una vida lo más saludable posible. Y para esto resulta de mucha utilidad usar una tabla de hidratos de carbono en alimentos para conocer específicamente lo que se está consumiendo. Si deseas llevar un estilo de vida más saludable, aquí te presentamos toda la información de esta tabla para que sea tu gran apoyo en la alimentación adecuada.

Índice
  1. ¿Qué son los hidratos de carbono?
  2. Requerimientos diarios de carbohidratos
  3. Tablas de hidratos de carbono en los alimentos
  4. Utilidad de las tablas de hidratos de carbono en alimentos
  5. Elige tus carbohidratos con sabiduría

¿Qué son los hidratos de carbono?

Los hidratos de carbono, también llamados carbohidratos, son compuestos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno, son quemados en el metabolismo para la producción de energía. En la dieta humana, los carbohidratos se encuentran presentes en alimentos con almidón y algunos azúcares.

En algunas culturas, este grupo de macronutrientes representa la mayor parte de la dieta, como es el caso de Latinoamérica, Asia y África, que llega a representar hasta el 80% de su ingesta total.

Qué son los hidratos de carbono

A su vez, los carbohidratos se clasifican en 3 grupos de la siguiente manera:

  • Monosacáridos: el grupo de glúcidos más sencillo, en él se encuentran la glucosa, fructosa y galactosa. Son de sabor dulce y solubles en agua. Además, tienden a la formación de cristales blancos y pueden caramelizarse.
  • Disacáridos: también se les conoce como ósidos y se forman por la unión de monosacáridos. Los más comunes son: la sacarosa, la lactosa y la maltosa.
  • Polisacáridos: Son moléculas formadas por grandes uniones de monosacáridos y cumplen diversas funciones entre reservas de energía y funciones estructurales.

Requerimientos diarios de carbohidratos

Los hidratos de carbono deben representar entre el 60% y el 70% de la energía total que consumimos. La cantidad real del requerimiento dependerá particularmente de la edad y del peso de cada individuo. Por lo tanto si consumimos 2000 calorías diarias, 1200 de estas deben ser aportadas por carbohidratos, lo que viene a ser representado por 230 g a 330 g de carbohidratos al día.

Tablas de hidratos de carbono en los alimentos

Son una herramienta utilizada para contabilizar la cantidad de hidratos de carbono que se consume en una porción de los diferentes tipos de comidas. En ella se encuentran tabulados aproximadamente 600 alimentos, con el valor calórico correspondiente a ellos y el índice glucémico de cada uno.

Tablas de hidratos de carbono

Estas tablas son ampliamente utilizadas como estrategia en el tratamiento y control de la diabetes. Permiten contabilizar la cantidad de hidratos de carbono que se consume en forma sencilla.

Utilidad de las tablas de hidratos de carbono en alimentos

Además de la utilidad anteriormente mencionada, existen dos grandes fines con los que se emplea el contenido de estas tablas nutricionales:

  1. Para aquellas personas que necesitan un aporte mayor de hidratos de carbono porque tienen trabajos extenuantes físicamente o cualquiera que sea la razón del requerimiento.
  2. En el manejo de patologías que requieran la restricción del consumo de carbohidratos, o para quienes desean implementar regímenes alimenticios de pérdida de peso.

Elige tus carbohidratos con sabiduría

Los carbohidratos son una importante fuente de nutrientes y parte esencial de la alimentación, pero no todos los carbohidratos son buenos para ti:

  • Consume frutas y verduras: consume frutas enteras, frescas y sin azúcares agregados.
  • Los granos integrales: excelente fuente de fibra además de otros nutrientes.
  • Limita las azúcares agregadas: no existe ningún beneficio en agregar azúcar a los alimentos, utiliza la menor cantidad posible en ellos.
  • Lácteos de bajo contenido graso: son una buena fuente de calcio, proteína, vitaminas y minerales. 

Aunque se trata de una información de gran relevancia, el uso de estas tablas debe ser guiado por un profesional del área de nutrición.

A continuación, compartimos una tabla de hidratos de carbono en alimentos. Representan los gramos de hidratos de carbono por 100 gramos de porción del alimento en cuestión. De todo lo que resulta comestible, por lo que quedarían fuera pieles, espinas, huesos y cualquier desperdicio.

 

Alimento Gramos de hidratos de carbono
AZUCAR BLANCO 99,80
AZUCAR MORENO 97,60
CARAMELO 95,00
FECULA DE MAIZ 88,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ 86,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE 85,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL 85,00
TAPIOCA 84,90
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ 83,00
ARROZ 81,60
BARRITA DE CEREALES CON FRUTAS ROJAS 78,00
TORTITA DE ARROZ INTEGRAL 77,50
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA 77,40
BARRITA DE CEREALES CON MELOCOTON Y ALBARICOQUE 77,00
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL 77,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL 75,40
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR 75,30
MIEL 75,10
TORTITA DE ARROZ HACENDADO 75,00
ARROZ INTEGRAL 74,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS 74,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL 74,00
ALGA AGAR DESECADA 73,18
BARRITA DE CEREALES CON PEPITAS DE CHOCOLATE 73,00
PASTA DE TE 73,00
REGALIZ 71,50
PASTA 70,90
HARINA DE TRIGO 70,60
PASTA DE COLORES 70,60
PASTA AL HUEVO 69,90
PASA 69,30
GALLETA SALADA 69,20
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS 69,00
SEMOLA DE TRIGO 69,00
GALLETA TIPO MARIA 69,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS 67,00
PICATOSTES 67,00
HARINA DE MAIZ 66,30
BOMBON 66,00
DATIL 65,10
CEREALES DE DESAYUNO A BASE DE TRIGO INTEGRAL CON AVELLANAS Y ALMENDRAS 65,00
MIJO 64,40
MERMELADA DE NARANJA 63,60
PASTEL RELLENO DE CREMA 63,50
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON 63,20
GALLETA TIPO DIGESTIVE 62,98
ALBARICOQUE SECO (OREJONES) 62,64
MERMELADA DE FRESA 62,60
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS 62,20
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE 61,68
AZAFRAN 61,50
MUESLI 61,00
MERMELADA DE FRAMBUESA 60,90
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE 60,40
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE 60,40
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR 60,00
CREMA DE ALMENDRA 59,70
MERMELADA DE CIRUELA 59,60
CHOCOLATE BLANCO 58,80
MAZAPAN 58,70
HARINA INTEGRAL DE TRIGO 58,28
BIZCOCHO DE FRUTA Y FIBRA 58,00
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS 56,00
VALENCIANA 55,85
AVENA 55,70
HIGO SECO 55,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA 54,38
CHOCOLATE CON LECHE 54,10
PAN BLANCO SIN SAL 53,90
MELOCOTON SECO (OREJONES) 53,20
MEDIAS NOCHES 52,34
PAN BLANCO 51,50
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA 51,50
FRITOS DE MAIZ 51,00
BARRITA DE FIBRA Y CHOCOLATE 51,00
BOLLO 50,80
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE 50,60
LECHE EN POLVO DESNATADA 50,38
PAN DE MOLDE 49,90
MAGDALENA 49,30
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL 49,10
LAUREL 48,67
ENSAIMADA 46,52
PAN BLANCO TOSTADO 46,00
COLINES 46,00
TURRON DE ALICANTE 46,00
TURRON DE JIJONA 46,00
PAN DE CENTENO 45,80
PAN INTEGRAL TOSTADO 44,50
GARBANZO 44,30
PALOMITAS DE MAIZ 44,27
MASA DE HOJALDRE CONGELADA 44,20
PAN DE MOLDE INTEGRAL 44,00
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA 43,90
PIMIENTA BLANCA 42,41
CIRUELA SECA 42,40
PASTEL DE CHOCOLATE 41,80
GUISANTE SECO 41,20
LENTEJA 40,60
CHURRO 40,00
CASTAÑA ASADA 39,70
PIMIENTA NEGRA 38,31
PAN INTEGRAL 38,00
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA 37,40
CASTAÑA 36,50
JUDIA PINTA 35,11
LECHE EN POLVO ENTERA 35,10
LICOR DULCE 35,00
PIMENTON 34,84
JUDIA BLANCA 34,70
HABA SECA 33,30
MILHOJA CON NATA Y CREMA 33,00
GERMEN DE TRIGO 30,60
ANACARDO 30,50
BOLLO TIPO DONUT DE CHOCOLATE CELIACO 30,32
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA 29,74
NUEZ MOSCADA 28,50
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS 28,30
POTITO DE FRUTA VARIADA 27,00
KETCHUP 26,00
CANELA 25,55
PAELLA DE MARISCO CONGELADA 25,13
AJO 24,30
BONIATO 24,11
SALSA AGRIDULCE 23,99
FLAN DE VAINILLA 23,90
CROQUETA DE QUESO CONGELADA 23,90
SEMILLAS DE SESAMO 23,45
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO 22,58
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA 22,32
CROQUETA DE JAMON CONGELADA 22,23
SALVADO DE TRIGO 21,72
OREGANO SECO 21,63
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO 21,00
HELADO CREMOSO 21,00
PLATANO 20,80
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS 20,43
FLAN DE HUEVO 20,40
ALGA ESPIRULINA DESECADA 20,30
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA 18,20
JUDIA PINTA EN CONSERVA 17,70
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS 17,30
HORCHATA 17,00
LITCHI 16,80
YOGUR DESNATADO DE SABORES 16,73
MORCILLA DE ARROZ 16,70
ZUMO DE UVA 16,60
ARROZ CON LECHE 16,40
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA 16,30
UVA BLANCA 16,10
PERA EN ALMIBAR 16,10
GRANADA 16,10
PATATA VIEJA 16,10
CAQUI 16,00
BITTER CON ALCOHOL 16,00
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR 15,80
JUDIA BLANCA EN CONSERVA 15,70
YOGUR ENTERO DE SABORES 15,60
QUESO TIPO PETIT DE SABORES 15,60
UVA NEGRA 15,50
NATILLAS 15,48
PIÑA EN ALMIBAR 15,40
LENTEJA EN CONSERVA 14,85
PATATA NUEVA 14,80
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON 14,60
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA 14,30
YOGUR ENTERO CON FRUTA 14,30
MELOCOTON EN ALMIBAR 14,20
GARBANZO EN CONSERVA 14,12
CHIRIMOYA 14,10
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI 14,10
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS 14,10
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS 14,00
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR 13,80
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO 13,70
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO 13,70
POLLO EMPANADO CONGELADO 13,52
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA 13,51
VERMUT 13,50
CEREZA 13,30
YOGUR DESNATADO CON FRUTA 13,10
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO) 13,00
HARINA DE SOJA 13,00
HIGO 12,90
MANGO 12,80
YOGUR LIQUIDO DE SABORES 12,80
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA 12,70
VAINILLA 12,65
PISTACHO TOSTADO SALADO 12,60
MELON 12,40
GUISANTE EN CONSERVA 12,40
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO 12,10
ZUMO UVA Y MELOCOTON 12,00
ZUMO DE MANZANA 11,85
LEVADURA 11,80
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO 11,60
SALSA BARBACOA 11,60
PISTACHO 11,60
REFRESCO SABOR LIMON 11,40
MANZANA 11,40
GUISANTE VERDE 11,30
BATIDO DE FRESA 11,20
CREMA DE CACAHUETE 11,20
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA 11,00
REFRESCO SABOR COLA 10,85
SALSA BECHAMEL 10,80
MAYONESA LIGERA 10,80
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA 10,75
PERA 10,60
REFRESCO SABOR NARANJA 10,50
ZUMO DE MELOCOTON 10,50
AVELLANA SIN CASCARA 10,50
PIÑA 10,40
COCIDO MADRILEÑO LITORAL 10,40
MELOCOTON 10,30
BATIDO DE VAINILLA 10,30
CIRUELA 10,20
NECTARINA 10,20
ZUMO DE POMELO 10,10
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA) 10,00
JAMON COCIDO 9,90
BATIDO DE CACAO 9,80
ZUMO DE PIÑA 9,71
PIÑA EN SU JUGO 9,71
MARACUYA 9,54
GUISANTE CONGELADO 9,51
MENESTRA CONGELADA 9,46
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA 9,40
ZUMO DE NARANJA 9,40
TONICA 9,20
MANDARINA 9,20
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL 9,14
KIWI 9,12
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 9,10
NARANJA 8,90
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA 8,90
SODA SIFON 8,80
PISTO DE VERDURAS CONGELADO 8,75
ALGA WAKAME CRUDA 8,65
NISPERO 8,58
ALBARICOQUE 8,54
MENESTRA EN CONSERVA 8,50
REMOLACHA 8,38
ALGA KELP CRUDA 8,27
PALMITO EN CONSERVA 8,00
CACAHUETE SIN CASCARA 7,91
GULAS SALTEADAS EN CONSERVA 7,70
REMOLACHA EN CONSERVA 7,60
POMELO 7,41
PEREJIL 7,40
SALSA ROQUEFORT 7,40
MEMBRILLO 7,32
BEBIDA ISOTONICA 7,10
PAPAYA 7,10
ZANAHORIA 6,90
MENTA FRESCA 6,89
ALBONDIGAS EN CONSERVA 6,80
SALSA AL CURRY 6,79
GUINDILLA PICANTE 6,70
SALSA DE SOJA 6,70
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS 6,60
CUAJADA 6,60
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA 6,60
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO 6,50
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS 6,40
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS 6,40
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS 6,40
COCO RALLADO 6,40
ALGA AGAR CRUDA 6,35
YOGUR DESNATADO NATURAL 6,30
CALAMAR EN SU TINTA 6,30
MORA 6,24
GROSELLA NEGRA 6,11
PALITO DE CANGREJO 6,10
ARANDANO 6,05
SIDRA 6,00
POTITO DE TERNERA 6,00
POTITO DE PESCADO 6,00
GUAYABA 5,82
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 5,80
MAYONESA COMERCIAL 5,80
LECHE DE SOJA 5,76
SANDIA 5,60
TOMATE TRITURADO 5,55
FRESA Y FRESON 5,51
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL 5,50
YOGUR NATURAL ENTERO 5,50
BUTIFARRA 5,50
GASEOSA 5,40
CERVEZA SIN ALCOHOL 5,40
YOGUR GRIEGO 5,39
ALMENDRA SIN CASCARA 5,36
CEBOLLA 5,30
HIGADO DE VACA 5,30
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA 5,20
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA 5,20
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA 5,20
TOMATE FRITO EN CONSERVA 5,20
MOSTAZA 5,00
LECHE DE VACA DESNATADA 4,90
FRAMBUESA 4,87
ZUMO DE ZANAHORIA 4,80
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA 4,80
OSTRA 4,80
GROSELLA ROJA 4,78
COCO FRESCO 4,78
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL 4,75
LECHE DE VACA ENTERA 4,70
LECHE DE OVEJA 4,70
BROTE DE SOJA 4,68
NABO 4,66
CALABAZA 4,59
ACELGA 4,50
NATA LIQUIDA PARA COCINAR 4,50
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA 4,50
NUEZ SIN CASCARA 4,40
ZANAHORIA EN CONSERVA 4,20
PIMIENTO ROJO 4,20
JUDIA VERDE 4,20
LECHE DE CABRA 4,20
HABA FRESCA 4,20
HIGADO DE TERNERA 4,20
COL 4,18
REPOLLO 4,10
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO 4,00
ALCACHOFA CONGELADA 3,90
BATIDO FERMENTADO DE SOJA 3,90
PIÑON SIN CASCARA 3,90
GAZPACHO SOLFRUIT 3,90
PUERRO EN CONSERVA 3,80
PECHUGA DE PAVO EMBUTIDO 3,65
ENDIVIA 3,60
JUDIA VERDE CONGELADA 3,60
LOMBARDA 3,54
TOMATE 3,50
MEJILLON 3,40
SALSA BOLOÑESA 3,40
TOFU 3,30
REQUESON 3,30
ACEITUNA RELLENA DE ANCHOA 3,30
COL DE BRUSELAS 3,29
NATA MONTADA 3,27
NATA LIQUIDA PARA MONTAR 3,27
PUERRO 3,26
MARGARINA CON ESTEROLES 3,20
LIMON 3,16
CERVEZA 3,12
CHOPPED DE CERDO 3,10
BORRAJA 3,06
ZUMO DE TOMATE NATURAL 2,96
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL 2,90
ALCACHOFA 2,90
ACEITUNA RELLENA DE PIMIENTO 2,90
VIEIRA 2,80
ALIOLI 2,80
FOIE GRAS 2,70
BRECOL 2,66
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL 2,60
TOMATE PELADO ENLATADO 2,60
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA 2,60
COL RIZADA 2,54
QUESO DE BURGOS 2,50
APIO 2,47
ACHICORIA 2,44
ALGA SPIRULINA CRUDA 2,42
CARDO EN CONSERVA 2,40
BERENJENA 2,39
COLIFLOR 2,39
ACELGA EN CONSERVA 2,30
QUESO EN PORCIONES 2,30
CARDO 2,20
QUESO MOZZARELLA 2,20
QUESO EN LONCHAS 2,20
RABANO 2,13
ALCAPARRA 2,10
ESPARRAGO VERDE 2,04
BERRO 2,03
CALABACIN 2,00
MEJILLON EN ESCABECHE 2,00
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL 2,00
CARACOL 2,00
SALSA CARBONARA 2,00
QUESO GALLEGO 2,00
QUESO ROQUEFORT 2,00
COÑAC 1,98
PEPINO 1,90
LIMA 1,90
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE 1,90
CAVIAR 1,90
CHORIZO 1,90
PESCADITOS 1,80
SALAMI 1,72
JUDIA VERDE EN CONSERVA 1,63
PIMIENTO VERDE 1,60
GAZPACHO EN CONSERVA 1,60
ESPARRAGO DE LATA 1,50
CHAMPAGNE 1,50
CAVA 1,50
ALMEJA 1,50
ALMEJA EN CONSERVA 1,50
BERBERECHO EN CONSERVA 1,50
BERBERECHO 1,50
QUISQUILLA 1,50
GAMBA ROJA 1,50
LANGOSTINO 1,50
HUEVAS FRESCAS 1,50
CALAMAR EN SALSA AMERICANA 1,50
LECHUGA 1,40
VINO ROSADO 1,40
PULPO 1,40
CONGRIO 1,40
SALCHICHA TIPO FRANKFURT 1,40
SALCHICHON 1,40
FUET 1,40
LANGOSTA 1,30
DORADA 1,30
MORTADELA 1,30
ESPINACA CONGELADA 1,23
ALCACHOFA EN CONSERVA 1,20
HIGADO DE POLLO 1,20
QUESO DE CABRA TIERNO 1,20
ESCAROLA 1,00
BRECA 1,00
SARGO 1,00
ACEITUNA VERDE SIN HUESO 1,00
ANIS 1,00
HIGADO DE CERDO 0,93
SALCHICHA FRESCA 0,90
CHISTORRA 0,90
MARGARINA DE MAIZ 0,90
MARGARINA SALADA 0,90
APIO EN CONSERVA 0,80
RAYA 0,80
SARDINA EN ESCABECHE 0,80
JUREL 0,80
MUJOL 0,80
QUESO DE BOLA 0,80
CLARA DE HUEVO 0,70
SEPIA 0,70
CALAMAR 0,70
BOGAVANTE 0,70
HUEVO DE PATO 0,70
HUEVO DE GALLINA 0,68
QUESO GORGONZOLA 0,62
ESPINACA 0,61
VINAGRE 0,60
CABALLA EN ACEITE 0,60
CHAMPIÑON 0,54
ESPINACA EN CONSERVA 0,52
QUESO MANCHEGO CURADO 0,51
LENGUADO 0,50
CIGALA 0,50
BOQUERON 0,50
MANITA DE CERDO 0,50
PANCETA 0,50
QUESO MANCHEGO SEMICURADO 0,50
HUEVO DE CODORNIZ 0,41
AGUACATE 0,40
MARGARINA LIGERA 0,40
MARGARINA 0,40
ANCHOA EN ACEITE 0,37
QUESO CHEDDAR 0,36
VINO TINTO 0,30
YEMA DE HUEVO 0,30
NISCALO 0,20
CABEZA DE JABALI 0,20
SALSA VINAGRETA 0,20
WHISKY 0,11
QUESO CAMEMBERT 0,10
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS 0,10
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS 0,10
GRELO 0,10
VINO BLANCO 0,10
QUESO DE CABRA SEMICURADO 0,10
QUESO BRIE 0,10
JAMON IBERICO 0,10
CHAMPIÑON EN CONSERVA 0,07
QUESO PARMESANO 0,06
MANTEQUILLA SALADA 0,06
NAVAJA EN CONSERVA 0,05

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