3 recetas para elaborar pasta de dientes casera

Cada vez hay más personas interesadas en cosméticos y productos de higiene basados en ingredientes naturales y ecológicos elaborados en casa. Además de resultar más económicos, estos productos buscan reducir el uso de envases y aditivos innecesarios. Esta tendencia también ha llegado al ámbito de la salud dental y la pasta de dientes. A continuación, presentamos tres recetas sencillas de elaborar en casa, aunque es fundamental consultar con un odontólogo antes de sustituir la pasta de dientes convencional por una alternativa casera.

Aviso importante: Las pastas de dientes caseras no contienen flúor, el ingrediente con mayor evidencia científica para la prevención de la caries dental. Antes de utilizar cualquier dentífrico casero de forma habitual, consulte con su dentista para valorar si es adecuado para su situación bucodental particular.

¿Qué ingredientes de los dentífricos convencionales generan preocupación?

Algunos ingredientes presentes en ciertos dentífricos comerciales han sido objeto de debate:

Triclosán: este agente antibacteriano fue restringido por la FDA en 2016 en jabones antisépticos de venta libre, y numerosos fabricantes lo han eliminado de sus formulaciones de dentífricos por sus posibles efectos como disruptor endocrino. Actualmente, la mayoría de las marcas ya no lo incluyen.
Lauril sulfato de sodio (SLS): es un tensioactivo responsable de la formación de espuma. Aunque se considera seguro en las concentraciones utilizadas, en algunas personas puede contribuir a la aparición de aftas orales recurrentes, por lo que existen alternativas sin SLS.
Colorantes artificiales: no aportan ningún beneficio terapéutico al dentífrico y algunas personas prefieren evitarlos.

¿Y el flúor?

Es importante aclarar que el flúor (fluoruro) presente en los dentífricos, en las concentraciones recomendadas (1000-1500 ppm), es seguro y constituye el agente anticaries más respaldado por la evidencia científica. La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluyó la pasta dental con flúor en su Lista de Medicamentos Esenciales, y la American Dental Association (ADA) exige que todo dentífrico con su sello de aceptación contenga flúor. El cepillado dos veces al día con pasta fluorada es la medida de prevención de caries más eficaz disponible.

No obstante, algunas personas optan por alternativas sin flúor por preferencias personales. En estos casos, es especialmente importante mantener un seguimiento odontológico regular para detectar precozmente cualquier problema de caries.

Consideraciones sobre la pasta de dientes casera

Las pastas de dientes caseras presentan ciertas ventajas, como el control total de los ingredientes, el menor impacto medioambiental al reducir envases plásticos y la posibilidad de evitar aditivos que no se deseen.

Sin embargo, conviene tener presentes sus limitaciones clínicas:

No contienen flúor, por lo que no ofrecen la misma protección anticaries que un dentífrico convencional con flúor. No es correcto afirmar que una pasta casera sea igual de eficaz que una comercial con flúor en la prevención de caries.
La abrasividad del bicarbonato de sodio utilizado directamente puede ser difícil de controlar. Aunque el bicarbonato tiene un índice de abrasividad (RDA) bajo cuando se formula correctamente en dentífricos comerciales, su uso doméstico sin control de granulometría podría dañar el esmalte a largo plazo.
No han sido sometidas a ensayos clínicos que avalen su seguridad y eficacia a largo plazo.
Los aceites esenciales pueden provocar reacciones alérgicas o irritación de la mucosa oral en personas sensibles.

Por todo ello, si decide utilizar una pasta de dientes casera, hágalo como complemento y no como sustituto permanente de un dentífrico con flúor, salvo indicación expresa de su odontólogo.

Recetas de pasta de dientes casera

Los componentes básicos de estas recetas suelen ser el aceite de coco (que posee propiedades antimicrobianas demostradas en estudios preliminares), el bicarbonato de sodio (un agente limpiador de baja abrasividad con capacidad para neutralizar ácidos bacterianos) y la arcilla blanca en polvo (utilizada como base limpiadora suave). A estas bases se añaden aceites esenciales según la finalidad deseada.

Pasta de dientes de aceite de coco y árbol de té

Ingredientes:

4 cucharadas de aceite de coco virgen extra (obtenido por presión en frío)
2 cucharadas de bicarbonato de sodio
8 gotas de aceite esencial de árbol de té (Melaleuca alternifolia)

Elaboración: mezclar el aceite de coco con el bicarbonato de sodio hasta obtener una pasta homogénea. Añadir las gotas de aceite esencial de árbol de té e integrar bien todos los ingredientes. Conservar en un recipiente de vidrio con cierre hermético, en lugar fresco y seco.

Propiedades: el aceite esencial de árbol de té cuenta con propiedades antisépticas reconocidas y puede contribuir a calmar irritaciones menores de la mucosa oral, como pequeñas llagas o inflamaciones gingivales leves. El aceite de coco ha mostrado en revisiones sistemáticas una capacidad moderada para reducir el recuento bacteriano oral y el índice de placa, aunque la evidencia aún es limitada.

Precaución: el aceite esencial de árbol de té no debe ingerirse y puede causar irritación en mucosas sensibles. No se recomienda su uso en niños menores de 6 años.

Pasta de dientes en polvo de arcilla y bicarbonato de sodio

Ingredientes:

3 cucharadas de arcilla blanca (caolín)
1 cucharada de bicarbonato de sodio
8 gotas de aceite esencial de menta (Mentha piperita)

Elaboración: integrar la arcilla blanca con el bicarbonato de sodio en un recipiente seco. Añadir las gotas de aceite esencial de menta y mezclar de nuevo. Conservar en un recipiente de vidrio con tapa hermética, protegiéndolo de la humedad.

Propiedades: esta fórmula en polvo puede ayudar a la eliminación mecánica de la placa y proporciona una sensación de frescor gracias al aceite esencial de menta. El bicarbonato de sodio contribuye a neutralizar los ácidos producidos por las bacterias de la biopelícula dental.

Precaución: no utilizar con excesiva frecuencia ni ejercer demasiada presión durante el cepillado, ya que la combinación de arcilla y bicarbonato podría resultar abrasiva para el esmalte dental si se usa de forma inadecuada.

Pasta de dientes suave de coco y mandarina

Pasta de dientes dulce de coco y mandarina

Ingredientes:

4 cucharadas de aceite de coco virgen extra
½ cucharada de bicarbonato de sodio
2 cucharadas de xilitol en polvo
4 gotas de aceite esencial de mandarina

Elaboración: mezclar el aceite de coco con el bicarbonato de sodio hasta obtener una pasta uniforme. Incorporar el xilitol en polvo y las gotas de aceite esencial de mandarina, removiendo hasta integrar todos los ingredientes. Conservar en un recipiente de vidrio con cierre hermético.

Propiedades: el xilitol es un polialcohol que ha demostrado en estudios clínicos tener efecto anticariogénico, ya que inhibe el crecimiento de Streptococcus mutans, la bacteria principal responsable de la caries. El sabor suave de la mandarina la hace más agradable para los más pequeños.

Precaución: a pesar de su sabor agradable, esta pasta no sustituye a un dentífrico infantil con flúor, especialmente durante la etapa de desarrollo dental. En niños menores de 6 años, cualquier pasta de dientes (casera o comercial) debe usarse bajo supervisión de un adulto para evitar la ingestión. Consulte con el odontopediatra antes de usar alternativas caseras en niños.

Recomendaciones generales

Consulte siempre con su dentista antes de cambiar su rutina de higiene bucodental.
Mantenga las revisiones odontológicas periódicas (al menos una vez al año) para detectar caries u otros problemas de forma precoz.
Recuerde que el cepillado correcto (técnica, duración y frecuencia) es tan importante como el dentífrico utilizado.
Si experimenta sensibilidad dental, sangrado de encías o cualquier molestia, suspenda el uso de la pasta casera y acuda a su profesional dental.
Conserve las pastas caseras en recipientes de vidrio limpios y deséchelas si observa cambios de color, olor o textura.

Referencias

Organización Mundial de la Salud (OMS). Fluoride toothpaste - Essential Medicines List. 2021. Disponible en: https://cdn.who.int/media/docs/default-source/essential-medicines/2021-eml-expert-committee/applications-for-addition-of-new-medicines/a.14_fluoride-toothpaste.pdf
American Dental Association (ADA). Toothpastes - Oral Health Topics. Disponible en: https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/toothpastes
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