¿Puedo nadar teniendo hemorroides?

Las hemorroides pueden verse agravadas durante el verano debido al aumento de las temperaturas y la sudoración. Esto puede impedir que disfrutemos adecuadamente de la temporada de vacaciones, siendo la mejor época del año para ir a la playa o a la piscina. Y es que para muchos surge la duda de si es adecuado entrar al agua si se sufre de esta complicación. A continuación, te explicaremos cómo nadar de forma segura con hemorroides y qué precauciones tomar.

¿Qué son las hemorroides?

Las hemorroides, también conocidas como almorranas, son estructuras vasculares normales presentes en el canal anal que contribuyen al control de la continencia. El problema surge cuando estas estructuras se inflaman, se dilatan excesivamente o se prolapsan, causando molestias que pueden ir desde una leve incomodidad hasta un dolor intenso.

Las hemorroides se clasifican en:

• Hemorroides internas: se encuentran dentro del canal anal, por encima de la línea dentada. Se clasifican en cuatro grados según su grado de prolapso.
• Hemorroides externas: se localizan debajo de la línea dentada y están cubiertas por piel. Son las que suelen causar más dolor y molestias visibles.

Los síntomas más frecuentes incluyen sangrado rectal (sangre roja brillante), prurito, dolor, sensación de bulto y secreción mucosa. Se estima que hasta el 50 % de la población experimentará síntomas hemorroidales en algún momento de su vida, especialmente a partir de los 50 años.

Las hemorroides en el verano

No solo se trata de una afección dolorosa, sino que puede causar vergüenza en quien las padece. Por lo que muchas veces las personas se abstienen de realizar ciertas actividades por la incomodidad que pueden ocasionar.

Las hemorroides pueden desaparecer por sí solas. Pero al causar todo tipo de molestias, puede hacer difícil disfrutar de las vacaciones, siendo recomendable aplicar un tratamiento que no solo alivie los síntomas, sino que permita tratarlas para que desaparezcan más rápido. Cremas como Proctolog Pomada ayudan a que puedas disfrutar sin problemas de tu verano en la playa o en la piscina.

Se sabe que esta es una de las épocas en la que se busca descansar y disfrutar del sol y la playa. Sin embargo, es una temporada calurosa lo cual puede incidir negativamente en las almorranas. Mucho se habla de que estas condiciones aumentan el riesgo de que aparezcan.

Se ha asociado esta situación al hecho de que las altas temperaturas favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos, sobre todo de las venas. También se considera que el estilo de vida veraniego (cambios en la alimentación, menor ingesta de fibra, mayor consumo de alcohol) puede favorecer el estreñimiento, lo cual aumenta el riesgo de la formación de estas lesiones.

Además de esto, se considera que, si la persona ya presentaba hemorroides, estos cambios pueden empeorar los síntomas. El aumento de la sudoración favorece la aparición de humedad en la zona del ano, lo cual genera mayor irritación y dolor. Además, puede haber mayor probabilidad de sangrado. Aun así, estas condiciones no complican los cuadros de forma grave, simplemente son mucho más molestas.

Otros factores que empeoran las hemorroides en verano

• Deshidratación: beber poca agua endurece las heces y aumenta el esfuerzo al defecar.
• Sedentarismo: permanecer muchas horas sentado (por ejemplo, durante viajes largos en coche) aumenta la presión en la zona anal.
• Comidas copiosas: las comidas fuera de casa, habituales en vacaciones, suelen ser más ricas en grasas y pobres en fibra.
• Exposición prolongada al sol: el calor directo dilata los vasos sanguíneos y puede agravar la inflamación.

¿Puedo nadar con hemorroides?

Se sabe que la actividad física puede ser beneficiosa para mejorar las hemorroides. Pero cuando se trata de sumergirse en agua, puede generar muchas dudas. La respuesta es que, en la mayoría de los casos, sí se puede nadar con hemorroides y, de hecho, resulta una actividad muy recomendable. Muchos profesionales de la salud lo consideran adecuado para estos casos. No solo se trabajan los músculos del cuerpo en general, sino que es un gran ejercicio para fortalecer la zona de la pelvis y la espalda baja.

La natación se adapta a cualquier persona sin importar su edad o sexo. Incluso se considera adecuada para mujeres en estado de embarazo. Si se desea practicar, lo mejor es realizar esta actividad en agua tibia, lo cual ayuda a calmar el dolor y el prurito de las hemorroides.

Beneficios de la natación para las hemorroides

• Mejora la circulación sanguínea: la presión hidrostática del agua favorece el retorno venoso, lo que puede reducir la congestión de las hemorroides.
• Ejercicio de bajo impacto: a diferencia de correr o montar en bicicleta, la natación no ejerce presión directa sobre la zona anal.
• Fortalecimiento del suelo pélvico: los movimientos de natación, especialmente el estilo braza, trabajan la musculatura perineal.
• Efecto antiinflamatorio del agua fría o tibia: puede aliviar la hinchazón y el dolor.
• Reduce el estrés: el estrés puede empeorar los síntomas hemorroidales al aumentar la tensión muscular.

Precauciones al nadar con hemorroides

• Evitar nadar si hay sangrado activo abundante.
• Usar bañadores cómodos que no aprieten la zona afectada.
• Ducharse con agua dulce antes y después de nadar.
• Secar bien la zona anal después del baño, sin frotar (dar pequeños toques con la toalla).
• Aplicar una crema protectora o barrera antes de entrar al agua si las hemorroides externas están irritadas.

Las hemorroides y la playa

Si este verano planeas disfrutar de la playa y tienes hemorroides, se considera esencial tomar ciertas precauciones. Debes saber que en los casos donde se trata de hemorroides internas existen menos riesgos siempre que no se encuentren prolapsadas. Esto implica que son pocas las probabilidades de una infección.

No obstante, se considera que el agua de mar puede ser un aliado para aliviar los síntomas de las hemorroides, sobre todo en el caso de que sean externas o prolapsadas. La sal marina puede ayudar a reducir la inflamación y generar alivio y calma. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado con la arena. La textura abrasiva puede causar o agravar la irritación, por lo que conviene sentarse sobre una toalla limpia y evitar el contacto directo de la arena con la zona afectada.

Consejos para la playa:

• Lleva un cojín inflable o una toalla gruesa para sentarte.
• Evita estar sentado directamente sobre la arena caliente.
• Enjuágate con agua dulce después de bañarte en el mar.
• Cámbiate de ropa mojada lo antes posible para evitar la humedad prolongada.

Las hemorroides y la piscina

Si te genera dudas que el agua tenga cloro, se ha comprobado que el riesgo de complicación es mínimo. El cloro, en las concentraciones utilizadas en piscinas, no suele irritar las hemorroides de forma significativa. En realidad, son muchas las personas que sienten vergüenza al entrar a la piscina con almorranas. Debes saber que aquí la mayor preocupación es el sangrado que puede suponer una situación embarazosa. Más allá de esto, no representa ningún problema.

A pesar de esto, resulta mucho más seguro nadar en piscinas privadas, ya que en muchos casos las públicas no tienen un control tan adecuado de la higiene, habiendo riesgo de contraer una infección. En casos donde existe un sangrado activo se debe evitar nadar en piscinas públicas, ya que las normas higiénico-sanitarias prohíben introducirse al agua en estas situaciones.

Otros deportes recomendados y desaconsejados

Si además de nadar quieres mantenerte activo durante el verano, conviene saber qué deportes son compatibles con las hemorroides:

Deportes recomendados:

• Caminar: el ejercicio más sencillo y beneficioso. Mejora el tránsito intestinal y la circulación.
• Yoga y pilates: fortalecen el suelo pélvico y reducen el estrés, sin impacto sobre la zona anal.
• Natación: como hemos explicado, es una de las mejores opciones.

Deportes a evitar o practicar con precaución:

• Ciclismo: la presión del sillín sobre la zona perineal puede empeorar las hemorroides.
• Levantamiento de pesas: el esfuerzo aumenta la presión intraabdominal y puede agravar el prolapso.
• Equitación: el impacto repetido sobre la zona perineal es contraproducente.

¿Cómo evitar las hemorroides en el verano?

Si te estás preparando de cara al verano y tienes predisposición a las hemorroides, puedes seguir algunas recomendaciones para evitar su formación:

• Consume mucha fibra: frutas, verduras, legumbres y cereales integrales ablandan las heces y facilitan la evacuación. Se recomienda una ingesta diaria de 25-30 g de fibra.
• Hidrátate adecuadamente: bebe al menos 1,5-2 litros de agua al día, más en épocas de calor.
• Baños de asiento: sumergir la zona anal en agua tibia durante 10-15 minutos, 2-3 veces al día, alivia los síntomas y favorece la circulación local.
• Actividad física regular: caminar 30 minutos al día ayuda a prevenir el estreñimiento y mejorar la circulación.
• Evita el esfuerzo excesivo al defecar: no permanezcas sentado en el inodoro más de 5 minutos y no fuerces.
• No retrases la evacuación: cuando sientas la necesidad, acude al baño sin demora.
• Modera el consumo de alcohol y comidas picantes: ambos pueden irritar la mucosa rectal y empeorar los síntomas.

Todo lo mencionado anteriormente puede servir incluso si ya han aparecido las hemorroides y quieres que desaparezcan rápido. Recuerda que puedes acelerar el proceso aplicando en la zona alguna crema o medicamento tópico que alivie los síntomas.

Cuándo consultar al médico

Aunque las hemorroides suelen ser un problema benigno y autolimitado, se debe consultar al médico en los siguientes casos:

• Sangrado rectal persistente o abundante: aunque la causa más frecuente es hemorroidal, es necesario descartar otras patologías.
• Dolor intenso y repentino: puede indicar una trombosis hemorroidal que requiere tratamiento específico.
• Prolapso que no se reduce manualmente.
• Síntomas que no mejoran tras dos semanas de tratamiento conservador.
• Cambios en el hábito intestinal o presencia de sangre oscura en las heces.

Referencias

• Lohsiriwat, V. (2012). Hemorrhoids: from basic pathophysiology to clinical management. World Journal of Gastroenterology, 18(17), 2009-2017.
• MedlinePlus. (2023). Hemorroides. Recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/hemorrhoids.html
• Asociación Española de Coloproctología. Guía clínica sobre hemorroides. Recuperado de https://www.aecp-es.org
• Davis, B. R., et al. (2018). The American Society of Colon and Rectal Surgeons Clinical Practice Guidelines for the Management of Hemorrhoids. Diseases of the Colon & Rectum, 61(3), 284-292.
• Mayo Clinic. (2023). Hemorrhoids - Diagnosis and treatment. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids